| Posted in gerdek.org | Posted on
Birçok kişi vücudunun erojen bölgeleri olduğunu bilir ancak bunları
keşfetmeye çalışmaz. Ama bilmelisiniz ki bu bölgeleri keşfettikçe
cinsel hayatınız monotonluktan kurtulacak ve seksten daha fazla zevk
almaya başlayacaksınız.
Vücuttaki dört kas grubunu keşfedip bunları geliştirerek seks hayatınızda köklü bir değişim yaratabilirsiniz. Bu kas grupları:
PC kasları
Bu kaslar belkemiğinden başlayıp pubik bölgeye kadar uzanan vajinal
bölgeyi ve anüsü de kapsayan bir bölgeye dağılmıştır. Orgazm sırasında
çalışan bu kasların güçlü olması alacağınız zevki de doğru orantılı
olarak etkiler.
PC kaslarını geliştirmek için sırt üstü uzanın ve dizlerinizi kırın.
Yerde olabildiğince düz bir şekil alın. Kaslarınızı yavaşça üç kere
sıkın, sonra kendinizi bırakın ve rahatlayın. Bu hareketi alışma
evresinden sonra on kez daha deneyin ve günde iki kere uygulayın. Bu
hareketi ayrıca otururken ya da ayaktayken de yapabilirsiniz. Bu
kasları kullanarak seksten daha fazla zevk alabilirsiniz. Erkek
ereksiyon halindeyken PC kaslarını sıkıştırarak onun daha uzun süre
ereksiyon halinde kalmasını sağlayabilirsiniz.
Destek kasları
Bunlar rahime destek veren kaslardır. Bu kasları çalıştırarak orgazmdan
daha çok zevk alabilirsiniz. Eğer bu kasları kontrol ederseniz rahim
kasının vajinanın derinliklerine kadar uzanan bir zevk verdiğini
hissedersiniz. Bu kasları bisiklet çevirme pozisyonuna gelip ve yere
sıkıca basarak çalıştırabilirsiniz. Bu pozisyon rahminizin vajina
duvarlarının ters yönünde hareket etmesini sağlar. Uzanır pozisyonda
ise vajinanızdan hava çıktığını hissedebilirsiniz. Eğer birinci
denemede hiçbir şey hissetmiyorsanız hemen pes etmeyin, denemeler devam
ettikçe hissettiğinizi göreceksiniz.
Diyafram
Cinsel ilişki sırasında düzenli nefes alıp vermek çok önemlidir.
Nefesinizi uzun süre tutuyorsanız zevk almanız güçleşir. Eğer orgazm
olma sorunu yaşıyorsanız bu nefes almayı bilmemenizden kaynaklanıyor
olabilir. Çoğu kişi orgazm olamadan yorulduğunu hisseder. Bunu önlemek
için doğru nefes almayı öğrenmek gerekir. Diyafram nefesi almak ve
nefesinizi düzenlemek için sırt üstü uzanarak elinizi karnınızın
üzerine koyun. Ağzınızdan yavaşça nefes verin, sonra nefes vermeyi
hızlandırın. Bunları yaparken elinizin karnınızın üzerinde iniş
çıkışlarını hissediyor olmalısınız. Şeklinizi bozmadan iki üç kere
derin nefes alıp verin, hemen ardından birkaç dakika normalde aldığınız
gibi soluyun. Sonra tekrar abartılı şekilde soluk alıp verin. Seks
sırasında orgazma yaklaştığınızı hissettiğinizde diyaframınıza doğru
nefes verip orgazmı daha güçlü yaşayabilirsiniz.
Pelvis kasları
Bu kasları çalıştırarak zevkin doruklarına çıkabilirsiniz. Mesela
dizleriniz kırık durumda yere bakar bir pozisyondayken vajinal
kanalınız kısalır. Sırt altındaki kaslarınızı kullanarak vajinanızın ön
duvarının partnerinizin penisiyle birleşmesini sağlayabilirsiniz.
Pelvis kaslarınızı kalçaya yakın kasları çalıştırıp güçlendirmek için
kullanın. Sırt üstü dizleriniz bükük pozisyondayken bacaklarınızı
birbirinden ayrı bir şekilde omuz hizasına getirin. Yavaşça pelvis
kısmınızı yukarı doğru kaldırın. Bu hareketi yavaş ve düzgün bir
şekilde 20 kere tekrarlayın. Bu egzersiz sayesinde karın kaslarınız hiç
olmadığı kadar güçlenecektir.
